Právě vysíláme

NÁVOD na tohle božské tělo ZDE! Přímo od herce JASONA STATHAMA

29. července 2016 13:10

Taky tě při pohledu na jeho mužnou postavu a vyrýsované svaly napadá: jak tohle dokázal a především udržel ve formě, když za rok slaví padesátku?

Poté, co v roce 1998 prorazil do filmového světa rolí drsňáka ve Sbal prachy a vypadni, si Jason Statham neskutečně svědomitě drží fyzičku. I díky tomu má o role bouchačů, kteří rozdávají rány na všechny strany, postaráno. Není to však zadarmo.

Už od dětství byl vášnivým fotbalistou a plavcem – dokonce reprezentoval Anglii v potápění na světovém šampionátu. Úspěchy měl i v modelingu (kde si ho poprvé všimnul režisér Guy Ritchie), ale víc ho to táhlo k bojovým sportům a tvrdé dřině. Což se ovšem neobejde bez striktní diety. A tím myslíme opravdu striktní.

JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK?

✔ 95 % tvoří „dobré jídlo“, pouze zbylých 5% jsou věci „za odměnu“
✔ k snídani si dopřeje třeba: müsli, čerstvé ovoce, obiloviny, kaši, sázená vejce
✔ jeho ideálním obědem je například: polévka miso, zelenina vařená v páře, hnědá rýže
✔ odpoledne už žádné cukry a škrob
✔ večeří maximálně v 19 hodin, a dá si: kuře, rybu nebo libové hovězí. K tomu zeleninu nebo salát.
✔ denně vypije nejméně 3 litry vody
✔ stopku si postavil před ovocné džusy plné přidaného cukru a alkohol

Síla Herakla a svaly jako ze žuly ovšem nevyrostou jen po banánech a filé, takže se připrav na makačku…

JAK VYPADÁ TRÉNINK?

★ pravidlo č. 1: Střídej různé styly. Neopakuj stejné cvičení, pokud nevidíš výsledky.
★ pravidlo č. 2: Dělej si poznámky. Budeš mít radost z úspěchů a lépe naplánuješ, jak být ještě lepší, rychlejší a silnější
★ pravidlo č. 3: Rozděl cvičení do bloků. Nejdříve rozehřátí celého těla, pak střední náročnost – kruhový trénink (5 stylů, 10 opakování), vysoká náročnost – box s trenérem, a závěrečné protažení.

Tak co, jdeš do toho?

A TAKHLE TO VYPADÁ V PRAXI…