Komerční sdělení
10 tipů, jak zlepšit vaši formu na kole
23. května 2019 10:10
Vášnivě jezdíte na kole a chcete zlepšit váš osobní výkon? Pokud ano, tak jste na správném místě! Šestice britských Olympioniků vysvětlují, jak se dostávají před závodem do formy – jejich tipy jsou vhodné pro cyklisty na jakékoliv úrovni.
Velká Británie se v posledním desetiletí stala doslova cyklistickou velmocí a velkou zásluhu na tomto počinu má šestice cyklistů Lizzie Deignan, Geraint Thomas, Chris Froome, Laura Kenny, Adam Yates a Sir Bradley Wiggins. Za jejich nadvlády nad světem cyklistiky se ostatní milovníci tohoto skvělého sportu, ač jako profesionálové či amatéři, neustále ptali: Jak je možné, že tito atleti mohli dosáhnout takových výsledků?
Ačkoliv britští sportovci svůj přesný tréninkový režim tají, dovolili si prozradit některé detaily o tom, jak se udržují ve formě před závodem a následně jak úspěšně zvládnout náročný závod. Jejich deset tipů si můžete přečíst níže.
„Jezte pravidelně – nikdy nevynechávejte snídani, oběd či večeři.“ – Lizzie Deignan, stříbrná medailistka na Olympijských hrách v Londýně z roku 2012.
„Když jedete do kopce, atakujte strmější části a odpočívejte při mírnějším stoupání.“ – Geraint Thomas, vítěz Tour de France z roku 2018.
„Snažte se nehýbat horní části tělem, ušetříte potom energii.“ – Chris Froome, čtyřnásobný vítěz Tour de France, vítěz Giro d’Italia z roku 2018 a vítěz Vuelta a Espana z roku 2017.
„Zlepšete si rychlost – zkuste intervalové cvičení, kde sprintujete 20 sekund a následně odpočíváte 40 sekund. Tohle udělejte čtyřikrát a máte jednu sérii. Sérií můžete udělat, kolik chcete.“ – Laura Kenny, čtyřnásobná olympijská vítězka a nejúspěšnější dráhová cyklistka v historii Olympijských her.
„Posouvejte vaše limity pravidelně – čím těžší je trať, tím se budete cítit lépe, když ji zdoláte.“ – Adam Yates, čtvrté místo na Tour de France v roce 2016.
„Nestoupejte po strmém kopci s vysokým řazením, aniž byste si byli stoprocentně jistí, že ten kopec zvládnete vyjet až do vrcholu.“ – Sir Bradley Wiggins, vítěz Tour de France z roku 2012.
„Neustále pilujte fyzičku.“ – Lizzie Deignan.
„Užijte si každou jízdu.“ – Laura Kenny.
„Nevymlouvejte se a choďte trénovat ještě s parťákem či parťačkou, abyste měli větší motivaci.“ – Lizzie Deignan.
Snad vám tyto rady pomůžou zlepšit vaší cyklistickou formu!
Projekt Dopravní jednička je realizován za přispění finančních prostředků z fondu zábrany škod České kanceláře pojistitelů.
