Rádi běháte? Světoví běžci prozradili vlastní tipy na trénink

Boty jsou důležité

Možná to zní jako klišé, ale při běhání je velmi důležité mít správné boty. Laura Muir, mistryně Evropy v běhu na 1 500 m uvedla, že je naprosto zásadní, abyste se ve svých běžeckých botách cítili pohodlně.

Atletka Laura Muir

Spánek nelze podcenit

Čím máte aktivnější životní styl, tím potřebujete víc spánku – alespoň to tvrdí sportovní a lifestylový server Men’s Health. Stříbrný medailista z her Commonwealthu, Kyle Langford, si prý po tréninku často dává dvouhodinový šlofík. Ačkoliv uznáváme, že pro mnohé je tento zvyk až příliš, spánek jednoznačně pomáhá zkvalitnit sportovní výkon.

Ledování a masáže

Elitní atleti si po náročném sportovním výkonu často napouští ledovou vanu. Zkvalitňují tak proces svalové regenerace a následně nejsou ztuhlí. Laura Muir si po závodě údajně dává desetiminutovou koupel v ledové vaně. Pokud ovšem nemáte vanu, nemusíte smutnit – můžete se i vysprchovat nejprve teplou a potom studenou vodou v minutových intervalech.

Kyle Langford

Doplňte stravu co nejrychleji

Podle elitních atletů je potřeba po ukončeném tréninku do půl hodiny doplnit nějakou stravu, aby se svalstvo mohlo z tréninku zotavit. Stačí se tak během tréninku zamyslet nad jídlem a o motivaci máte postaráno!

Po těžkém tréninku trochu zvolněte

Amatérští běžci prý často přepalují odlehčené tréninky a následně nestíhají náročnější části přípravy. Podle elitních běžců je prý důležité se naopak při těžkých trénincích nešetřit a potom úplně zvolnit. Tímto způsobem se tolik nevyčerpáte a z tréninku vytěžíte maximum.

Zdroj: GQ, Men’s Health, Shutterstock