Tělo na maxximum: Pojďte se po svátcích rozhýbat intenzivní jógou. Tohle vás nakopne!
Hřešili jste během svátků a řešíte, jak se zpátky co nejrychleji dostat do kondice? Máme pro vás pár zaručených tipů, díky kterým se během chvilky budete cítit opět skvěle. A navíc nemusíte chodit ani do posilovny, všechny cviky zvládnete z pohodlí domova.
TIP PRED CVIČENÍM:
Maska na tvář díky banánu, který působí jako lifting pokožku vypne, díky skořici ji zbaví nečistot a díky medu (kokosovému oleji) bude vyživená a hydratovaná.
Banán plus med (kokosový olej) plus skořice.
Potřebujete
- 1 banán
- 1 polívkovou lžíci medu (kokosového oleje)
- 1 kávová lžička skořice
Rozpusťte banán a smíchejte s medem (kokosovým olejem) a skořicí následně aplikujte na vyčištěnou tvář.
Nechejte působit cca 15 minut a potom opláchněte vodou.
P.S. Jemné začervenaní, které se může vyskytnout aplikací skořice, zmizí za pár minut. Kdyby však pleť pálila, masku je třeba sundat dřív než za 15 minut.
Výhody “balancing” póz:
Udržování rovnováhy zlepšuje koordinaci, zvyšuje sílu a stabilitu. V běžné praxi představuje zlepšení odolnosti a stability v každodenním životě.
Udržování rovnováhy posiluje různé svaly a klouby v těle, nejvíc však nohy a kolenní klouby, ale i paže, zápěstí a ramenní svaly.
Mimo fyzických výhod balancing představuje i emoční výhody. Jsou užitečné pro zmírnění stresu, snižuje napětí a únavu. Zlepšuje koncentraci a paměť.
TIP PO CVIČENÍ:
FALAFEL SALÁT.
Pro cca 4 osoby potřebujeme:
- 250 g ořechů (mandle, kešu, pekany)
- 150 g semínek (slunečnicové, dýňové, sezamové)
- 3 ks menší mrkve
- 1 ks cibulky
- Hrst čerstvé bazalky
- Můžete přidat 1 PL nektaru agáve
- 1 PL olivového oleje
- 1 PL bylinkového koření
- 1 stroužek česneku
- Sůl na dochucení
- Černé koření na dochucení
- Mletá slack paprika na dochucení
- Klíčky munga a alfalfy na dozdobení
Postup:
Ořechy a semínka rozmixujeme a přesypeme do mísy na míchání.
Dále rozmixujeme mrkev, cibulku, česnek, přidáme agáve, olej a bylinkové koření. Dochutíme solí, černým, kořením, koprem, petrželovou natí. Do této směsi přidáme oříšky a semínka.
Z hmoty vytvarujeme kuličky a můžeme je ještě dozdobit klíčky nebo lístky.
Připravte si svůj oblíbený salát z listové zeleniny. Přidejte mrkev, rajčata či jinou zeleninu podle svých preferencí dochuťte a přidejte falafel.
Můj tip – vynikající s libanonskou omáčkou Hummus.
Vandu také můžeš sledovat na:
www.rawlicious.bio
www.instagram.com/rawliciousvanda/
SOUNDTRACK:
MIKE B. FORT – This Time
MAXIM KORNYSHEV – Pulse
