Dvě kiwi před spaním? Věda potvrzuje překvapivé účinky na spánek

Konzumace dvou kiwi přibližně hodinu před spaním může výrazně zlepšit kvalitu i délku spánku. Toto zjištění přinesla studie provedená na lékařské univerzitě v Tchaj-peji, která se zabývala vlivem tohoto výživného tropického ovoce na spánkové návyky. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří pravidelně jedli kiwi před spaním, usínali rychleji, spali déle a jejich spánek byl hlubší a efektivnější.

Serotonin

Hlavním důvodem těchto účinků je přirozeně vysoký obsah serotoninu v kiwi. Tento neurotransmiter, někdy označovaný jako hormon štěstí, hraje důležitou roli v regulaci spánkového cyklu. Serotonin pomáhá tělu rychleji přejít do klidového stavu a podporuje delší fáze hlubokého spánku. Kiwi je také bohaté na antioxidanty a vitamíny, například vitamín C a E, které mohou rovněž přispívat ke zlepšení celkového zdravotního stavu a podpoře spánku.

Kratší doba usínání a další pozitiva

Studie provedená v Tchaj-peji zahrnovala účastníky s problémy se spánkem, kteří po dobu čtyř týdnů konzumovali dvě kiwi jednu hodinu před ulehnutím. Po tomto období bylo zaznamenáno zlepšení několika parametrů spánku – včetně kratší doby usínání, delší celkové doby spánku a vyšší kvality odpočinku. Výsledky tak naznačují, že přidání kiwi do večerního režimu může být jednoduchým, přirozeným a zdravým způsobem, jak podpořit lepší spánek.

Pro lidi, kteří hledají nenáročné a přirozené řešení svých spánkových potíží, může být kiwi překvapivým, ale účinným spojencem. Jeho účinky jsou navíc podložené vědecky, což mu přidává na důvěryhodnosti jako možnému doplňku zdravého životního stylu.